烦躁不安的纺纱机

焦虑症影响着大约4000万美国人。对于那些受苦的人来说,恐惧和忧虑往往是他们永恒的伴侣。

虽然处方药是治疗焦虑的常用方法,但也有其他的选择——精油、草药补充剂,甚至可以帮助缓解焦虑和压力症状的物品。2016年的一项研究表明,感官体验有助于自我调节,“实现平静、专注和创造力”。这里有几种方法可以帮助你在焦虑来袭时消除焦虑:

烦躁不安的纺纱机
你可能对这些玩具很熟悉——它们很快就成为各个年龄段的儿童和成人的必备玩具。指尖陀螺是用来帮助患有多动症、焦虑症、自闭症和其他问题的人集中注意力的。它们是小型滚珠轴承设备,用户可以在手指之间以各种方式旋转。据制造商介绍,这种玩具的动力提供了一种平静的感官体验。

紫色的眼睛枕头
薰衣草以其镇静和放松的特性而闻名。如果你感到极度焦虑,拿着薰衣草枕头休息五分钟,让思绪集中起来。

担心石头
这些都是光滑的石头,上面有拇指大小的凹痕。用食指和拇指夹住石头,拇指在石头上轻轻地来回移动。这种自我安慰的练习可以帮助抵消消极的想法和习惯。

橡皮筋
在手腕上系一根橡皮筋。任何时候,焦虑的想法爬进你的脑袋,压倒你,折断手腕上的橡皮筋。这种焦虑治疗的目的是把你从你的脑袋里拉出来,把你拉回现实。

牛顿的摇篮
也许是最经典的例子——你知道的——当一个金属球被举起并释放时,能量通过其他的球传递。有旋律的咔哒声,以及视觉效果,有助于镇定神经。

这些物品是缓解轻微或轻微焦虑的好方法。如果你患有严重的焦虑或压力,咨询特里斯坦医疗的医生,以确定对你最好的治疗选择。